Welke vitamine bij kinderwens? 5 tips voor ondersteuning!
Denise Meijer
Wanneer je een kinderwens hebt. Dan zijn er een tal van dingen die je kan doen om de wens te ondersteunen. Zo is een gezonde levensstijl essentieel om zo gezond mogelijk zwanger te zijn. Zo kan je beter niet roken, niet drinken, kan je het best voldoende bewegen en goed eten. Er zijn ook vitamines op de markt waarmee je de wens voor een baby kan te ondersteunen, maar welke vitamine is het beste bij een kinderwens?
Werk aan je gezondheid
Welke vitamine bij kinderwens? Gezond en gevarieerd eten is een van de basisadviezen als je graag zwanger wil worden. Een gezond lichaam is namelijk niet alleen sneller zwanger, maar ook belangrijk voor de ontwikkeling van de baby. Daarom wordt tevens aangeraden om bepaalde slechte gewoonte, gedurende de kinderwens, achterwege te laten. Beperk je alcoholgebruik, stop met roken en blijf in beweging. Om je zwangerschapswens te verder te ondersteunen zijn er vitamine supplementen die je mag innemen.
Zwangerschapswens tips
Maar een zwangerschapswens ondersteun je niet alleen met vitamine. Er zijn ook andere zaken die van groot belang zijn. Dit zijn de 8 belangrijkste zaken om je te helpen zwanger te worden:
- Stop met anticonceptie.
- Vrij op het juiste moment. Maar maak er geen ‘moetje’ van.
- Neem foliumzuur in.
- Eet gezond.
- Vermijd voedingsmiddelen die niet goed voor je zijn.
- Blijf fit, werk aan je gezondheid en een gezond lichaamsgewicht.
- Stop met roken, gebruik geen drugs en alcohol.
- Bespreek je kinderwens met je partner.
Voorbereiden gezonde zwangerschap
Wil je je voorbereiden op een gezonde zwangerschap? Lees dan verder in dit blog. Wij geven tips over het gebruik van vitamines bij vrouwen én mannen om een zwangerschap te stimuleren. Voordat je zwanger wordt is het goed om na te denken over een gezonde zwangerschap. Gebruik je bijvoorbeeld medicijnen? Neem dan contact op met je huisarts als je zwanger wil worden.
Waarom voorbereiden op een zwangerschap?
De eerste weken van een zwangerschap zijn heel belangrijk voor de ontwikkeling van een kind. Voordat je zwanger wordt kun je al een aantal dingen doen om de kans op een gezonde zwangerschap en een gezond kind te vergroten. Waaronder het slikken van vitamines bij een zwangerschap.
Welke vitamine heb je nodig bij een kinderwens?
Als je een kinderwens hebt en je graag zwanger wil worden, is het ook belangrijk dat het sperma van je partner van goede kwaliteit is. Voor een man is het teveel aan vitamine A niet goed omdat dit de spermakwaliteit kan verminderen. Voor de man is het goed om voldoende zink en vitamine C binnen te krijgen. Dit verbetert de kwaliteit van het sperma. Zink zit in vlees, vis en volkorenproducten. Vitamine C zit in groenten, fruit en aardappelen.
Foliumzuur
Foliumzuur wordt aangeraden vanaf het moment dat je probeert om zwanger te worden. Dit omdat je baby zich in de eerst weken van de zwangerschap snel ontwikkeld en extra foliumzuur bijdraagt aan een gezonde ontwikkeling van de baby. Foliumzuur gebruik je ter ondersteuning van het zwanger worden. Foliumzuur is goed voor de ontwikkeling van de baby.
Selenium
Selenium is goed voor de vruchtbaarheid van de man. Door deze vitamine neemt de kwaliteit van het sperma toe.
Zink
Nog zo een vitamine voor de man bij een kinderwens: Zink. Zink zorgt voor de beweeglijkheid en productie van zaadcellen.
Vitamine B6
Vitamine B6 is goed voor de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen. Zo helpt B6 bij de aanmaak van eicellen en de voorbereiding van de baarmoeder op een zwangerschap. Deze vitamine is tevens goed voor de aanmaak van zaadcellen.
B6 krijg je meestal al voldoende binnen door middel van gezond en gevarieerd eten. Eet je genoeg eieren, vis, aardappelen, zuivel en vlees? Dan hoef je hier geen aparte vitaminepil voor te slikken.
Vitamine D
Vitamine D is nodig voor de opname van calcium. Dit belangrijk voor de botaanmaak van je baby. Daarom is het ook belangrijk om 10 mcg extra vitamine D te slikken als je een kinderwens hebt. Niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen heeft vitamine D een gunstig effect op de zaadcellen. Daarnaast heeft vitamine D een positief effect op het testosteron gehalte.
Mama compleet Multivitamine
Davitamon Compleet Mama Omega-3 visolie is speciaal voor vrouwen met een zwangerschapswens, zwanger zijn of borstvoeding geven. Het unieke van dit product is onder andere dat het geen suikers, conserveermiddelen of aroma’s bevat. Deze capsules bevatten naast de vitamines en mineralen, extra foliumzuur, vitamine D3 en omega-3 vetzuur DHA. Vitamines en mineralen dragen bij aan het zwanger worden en aan het beging van de zwangerschap.
Zwangerschap multivitaminen
Prena Fem is een complete multivitamine voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, en vrouwen met een zwangerschapswens. De softgels bevatten vitamine D en foliumzuur.
Extra ijzer
IJzertekort is de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Juist als je zwanger bent heb je extra ijzer nodig. Je kans op een ijzertekort is groter. Floradix kan je ijzer(tekort) ondersteunen tijdens de zwangerschap.
Pas op met Vitamine A
Welke vitamine moet je mee oppassen bij een kinderwens? Dat is zeker vitamine A. Te veel vitamine A zorgt voor een verhoogde kans op aangeboren afwijkingen. Let dus op met leverproducten. Hier zit van nature veel vitamine A in.
Ik hoop dat ik je heb kunnen helpen in je zoektocht welke vitamine bij kinderwens die je kunt slikken. Wanneer je zwanger bent; geniet ervan!
Vitamines voor mannen
Als jullie een kinderwens hebben kan het ook verstandig zijn voor de man om vitamines te gebruiken. Je denkt er misschien in eerste instantie niet aan maar vitamines en mineralen zijn ook belangrijk voor mannen. Mannen doen er goed aan op de inname van vitamines en mineralen te letten als ze een kinderwens hebben. Maar welke vitamines kan een man het beste slikken bij een kinderwens?
Vitamine B6 voor hormonen
Vitamine B6 draagt bij aan de activiteit van verschillende hormonen, waaronder geslachtshormonen. Voor mannen zorgt dat voor de productie van de zaadcellen. Bij het slikken van vitamine B6, stimuleert dit de vruchtbaarheid.
Zink en selenium
Zink speelt een belangrijke rol bij de voortplanting. Dit mineraal draagt bij aan de vorming van zaadcellen. Zink heeft daarnaast ook invloed op de aanmaak van een aantal hormonen waaronder testosteron. Als er een lage concentratie hormonen in het bloed zit dan is de testosteron ook lager. Hierdoor vermindert de hoeveelheid sperma en daarmee de kans op een zwangerschap.
Het mineraal selenium is ook goed voor de vruchtbaarheid van de man. Zaadcellen bevatten een selenoproteïne (eiwit met selenium) dat verantwoordelijk is voor de beweeglijkheid en de structuur van de staart van de zaadcel. Een lage seleniuminname zorgt daardoor voor een verminderde beweeglijkheid en voor meer beschadigde zaadcellen.
In deze blogpost staan affiliatelinks verwerkt.
Alles over ons advertentiebeleid lees je hier.